老年人开心良方三则

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摘要：心海方舟老年人“开心”良方三则□ 林 林心情愉快、性格开朗是长寿老人的共同特征。老年人不奢望生活处处如意，但可以从一点一滴做起，想办法摆脱烦恼，享受生活的乐趣。为此，

心海方舟老年人“开心”良方三则□　　林　　林心情愉快、性格开朗是长寿老人的共同特征。老年人不奢望生活处处如意，但可以从一点一滴做起，想办法摆脱烦恼，享受生活的乐趣。为此，“病我们根据老年人的症”不妨给他们开一“开心”良方。孤独老人的开心方症状：动作迟缓，喜欢离群独处；常常感到空虚失落，缺乏生活乐趣，觉得自己已被社会遗弃了，因此整天郁郁寡欢。处方：１．要正确地对待现实。有些老人喜欢怀旧，拿过去幸福的生活情景和现在衰老的状况做比较，想想过去的好时光，念及已逝的故人，不免伤感，进而觉得孤独冷清。此时，一定要面对现实生活，要明白生老病死是自然规律，坦然接受失去亲人的事实。子女结婚成家后，关心老人的时间少了，老人也应谅解，不要对他们的要求过高，这样就容易保持心理平衡，避免孤独感的产生。同时，要学会自得其乐，不要在情感上过分地依赖他人。２．充实自己的生活。孤独常伴空虚而生，如果生活充实，它就会靠边站。因此，为了克服孤独，老年人可根据自己的兴趣爱好，选择一些活动项目，如体育锻炼、书画、养花、养宠物等，以充实自己的生活，使自己在精神上有所寄托。３．增加人际交往。适度的人际交往是维持良好情绪的“润滑剂”。每个人都有和他人交往、沟通的内心需要，如果这一需要没有得到满足，就会感到压抑和孤独。心里话无处倾诉，就有被隔离的感觉。老年人由于种种原因人际交往渐渐减少，使孤独趁虚而入，严重影响了身心健康。因此，老年人要尽量参加社会活动，结交新朋友特别是与同龄人进行交流和沟通，这样孤独就会不攻自破了。４．“老幼结对”尝试“老幼结。对”是帮助老人克服孤独的又一良药。目前许多城市的养老机构和托幼机构联手安排老人和孩子在一起活动。老人可以向孩子们讲授生活常识和传统故事，并同孩子们一起下棋、一起做手工等。这样既为托幼机构提供了教育素材，也让老年人感到自己老有所为。在老幼交往中，孩子的童趣会为老人带来由衷的快乐，使他们感受到生活的乐趣，从而摆脱孤独的阴影。疑心老人的开心方症状敏感，：对自己的健康状况过分关注，常把躯体的自然老化疑为重病。处方：１．平时注意自己的衣着。老人很在乎自己的身体状况，对老化的“蛛丝马迹”　往往很在意。他们一旦从镜子里发现自己的面色有异，就会怀疑得了什么病，整天忧心忡忡。因此，老年人平时要多注意自己的衣着，注意保持良好的精神面貌，心情自然会好起来。２．“病”有及时治。当怀疑自己患病时，应及时就医。通过科学的检就应该放宽心。查确实没发现异常，如果真是得了病，也不要着急，应听从积极配合大夫进行治疗。医生的医嘱，忧郁老人的开心方症状：经常感觉身体不适，但；检查后没有发现阳性体征感觉无助和自我价值丧失；无缘无故地忧虑，愁眉不展，或终日唉声叹气、甚至莫名其妙地哭泣。处方：１．寻找忧郁的根源。要想从忧郁的情绪中解脱出来，首先应寻找忧郁的根源。大多数老年人的忧郁情绪总是有原因的，忧郁的根源不去除，如老年人就无法摆脱其阴影，不从根本果只凭单纯的劝说和开导，往往不能改善老上认识和解决问题，年人的忧郁状态，或只是暂时有效。因此，一旦发现老年人有忧郁情绪，就要设法找出根源，以去除。“心病”２．不让忧郁的情绪扩散。忧郁情绪是有的，“黏性”一旦沾染上就很难摆脱。而忧郁在产生的初期并不那么顽固，因为人的心理是有一定承受力的。当把注意力集中到自己感兴趣的事情上，如练书法、画画、种花、养鱼等，忧郁有可能被慢慢地淡化。内心整天沉湎在忧郁中，就会充满不安，如果扩散开来，就会造成恶性循环。因此，若有忧愁时，不必花太多的心思去它，“对付”最好是，“见怪不怪”这样可以让忧郁的情绪在不知不觉中消散。３．如果症状严重，应及时看医生。中老年保健４９２００４?８

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