所谓的助眠保健产品不过是心理慰藉而已

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摘要：近些年来，人们也意识到失眠给人体带来的危害，因此在睡眠问题上的关注度也在逐渐增多，但是对于失眠的了解却是依然不够深刻。据统计，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题

近些年来，人们也意识到失眠给人体带来的危害，因此在睡眠问题上的关注度也在逐渐增多，但是对于失眠的了解却是依然不够深刻。据统计，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中70%以上都没有寻求医生治疗。

加上近几年助眠产品的迅速崛起，其诱人的宣传标语加上便捷的购买方式，不少失眠患者都将其作为改善睡眠而长期服用的必备良药。渐渐的，尝试助眠产品，成为“特困户”们主要的自救方式。

根据天猫平台数据显示，就在去年，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，包含褪黑素软糖、蒸汽眼罩、助眠枕头、睡眠专用隔音耳塞等等。但这些产品更多的是起到一种心理安慰，并无法对睡眠效果产生较大帮助，甚至部分产品，如褪黑素，长期使用的话还会导致一定的副作用。

《柳叶刀?精神病学》杂志曾发文称：“尽管失眠症普遍存在，但它仍然有未知之处。虽然有些疗法对某些患者有效，但许多疗法只是在最初起作用，其他患者的症状根本得不到任何缓解。”

中医常说，药补不如食补，食补不如觉，睡眠是生命的补给站，而睡眠不足或低质量的睡眠会对身体机能造成诸多损害，因此日常生活中，养成规律的作息制度，培养良好的睡眠节律非常重要。

1.顺从人体的自然变化规律,?遵从节气养生原则。比如：春季要做到起居劳作、精神调摄皆顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,?使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气一样舒展畅达、生机勃发。

2.适当增加运动。《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下#中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。积极参加文体活动，加强体育锻炼，可增加大脑供血，调节紧张的神经，保持乐观情绪。

3.养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯能够保证得到充足、深沉、酣甜的睡眠，有效地解除疲劳和改善脑力。因此，要规律作息时间，创造良好的睡眠环境，定时睡眠，定时起床。

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文章来源：《保健文汇》 网址: http://www.bjwhzzs.cn/zonghexinwen/2021/0325/764.html

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