女性春季补钙养颜保健食谱，高钙优蛋白滋养身_保健文汇杂志社投稿

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女性春季补钙养颜保健食谱，高钙优蛋白滋养身

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养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性春季补钙养颜保健食谱，高钙优蛋白滋养身体，强身体容光焕发，希望大家喜欢并从中受益。

补虚养身、美容、更年期、贫血、骨质疏松食谱--肉末梨花豆腐汤

准备食材：豆腐(南)300克，虾仁50克，猪肋条肉(五花肉)75克，火腿50克，鸭梨70克，鸡蛋清50克，盐5克，味精2克，牛奶50克，植物油20克，香菜15克。

做法步骤：

1、将虾仁洗净，剁成蓉后放碗内，猪肉、火腿分别剁碎成末备用，豆腐去掉老皮，搅碎放入虾蓉中，加入精盐、味精、鸡蛋清、牛奶，搅拌均匀成豆腐泥待用；

2、将梨削皮，去核，剁成碎末放入大汤碗内，再加入猪肉末、精盐、味精拌匀成馅，取12个小酒盅，每个小酒盅的内壁涂上一层油，放入猪肉馅，再放入豆腐泥抹平，随后放上一片香菜叶和一撮火腿末，摆成鲜花状，上屉蒸约8分钟；

3、锅上火，放入鸡汤、精盐、味精、香菜叶，待汤烧开后，起锅盛入大汤碗内，随即将蒸好的肉末豆腐由盅内取出，放入汤碗内即可。

美容、通乳、骨质疏松食谱--甜酸猪脚姜

准备食材：猪蹄500克，姜250克，醋250克，白醋250克，白砂糖150克，赤砂糖150克，盐100克，花生油250克。

做法步骤：

1、用刀刮去脚毛，去蹄甲，洗净后用，刀斩成每件约30克重；

2、刮去姜皮洗净后，用刀拍裂，用铁锅烘炒，后下食油再炒；

3、用一个瓦炖盘放入各原料加入煲炝(或可滚熟后端离火位，隔一天再滚热)即可。

更年期、骨质疏松、美容、减肥食谱--冰南瓜豆腐

准备食材：南瓜300克，豆腐(南)300克，大葱5克，姜5克，酱油10克，香油2克。

做法步骤：

1、将南瓜洗净，去皮，蒸熟后，捣烂成泥备用，葱、姜洗净切花、末；

2、将豆腐放入盘中，在豆腐上放上南瓜泥，并撒上葱花、姜末,淋上淡色酱油、香油；

3、放入冰箱冷藏15分钟左右，食用时拌匀即可。

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