康复保健篇——糖尿病患者的运动和饮食疗法

糖尿病是一组由遗传和环境因素相互作用而引起的，以高血糖为主要特征的代谢异常综合症。

一、糖尿病患者的运动疗法

运动处方A：特点为通过改变身体姿势来改善循环，过程分三步：

1.平躺在床上，将脚抬高，等脚发麻时再慢慢坐起来

2.坐在床上两脚下垂，做足踝部屈伸晃动

3.等到脚尖感到刺麻时，再平躺回床上

运动处方B（尤其适用于Ⅱ型糖尿病）：

1. 目的：合理的运动能改善糖和脂肪代谢、降低血糖和尿糖；增强体力和抵抗力、防止和减少感染；提高机体对胰岛素受体的敏感性。

2. 运动种类：主要是耐力运动，如步行、慢跑、游泳、自行车以及徒手体操、太极拳、气功等。

3. 运动强度：中等强度的运动对降低血糖和尿糖作用最为明显。

4. 运动时间与频度：每次持续20~30分钟，可逐渐延长至1小时。

5. 注意事项：运动、饮食、药物三者结合，避免空腹及注射药物后1~1.5小时内运动，运动时易发生低血糖者，要随身携带水果糖以备急用。

二、糖尿病患者的饮食疗法

糖尿病患者在饮食方面应控制总能量，减少糖类摄入，以粮为主、高蛋白、低脂肪、高纤维素食物和有利于增加组织对胰岛素的敏感性和改善糖耐量食物为主。一般来说，糖尿病人体内糖原异生旺盛，蛋白质消耗量大，故在肾功能正常时，应予高蛋白饮食，成人每千克体重约需1克，孕妇、乳母、营养不良及合并消耗性疾病者可酌情加至1.5～2.0克，儿童则为2.0～4.0克。折合成食品，成人早餐可食牛奶200毫升，鸡蛋1个午餐、晚餐各加食牛肉50克。

有些患者在血糖控制良好时仍感到疲乏无力，多因蛋白质摄入不够而非限糖过严。当病人肾功能受损较重时，则应限制蛋白质摄入，尤应严格限制植物蛋白的摄入。糖尿病患者多伴有脂肪代谢紊乱，故应予低脂饮食。在谷物和肉类中已含有足够的脂肪，因此病人不应特意再进食花生、油条等富含油脂的副食品类食物。