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开车族必知的保健策略

来源:保健文汇 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-04-12
作者:网站采编
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摘要:目录 第一章:开车族的视力保健 第二章:开车族谨防“汽车膝” 第三章:常年开车的男性谨防性福不再 第四章:给女性开车族的健康忠告 编者按: 汽车成为越来越多的人的代步工具

  目录

  第一章:开车族的视力保健

  第二章:开车族谨防“汽车膝”

  第三章:常年开车的男性谨防性福不再

  第四章:给女性开车族的健康忠告

  编者按:汽车成为越来越多的人的代步工具,方便快捷。但开车也会潜伏着许多疾病的威胁,开车族的职业病问题依然很严峻。下面就和小编一起盘点开车族的一些职业病及应对窍门。

  开车族的视力保健

  我们在获取外界的信息时,80%都来自眼睛,因此,养护好自己的一双眼睛,对每个人来说都十分重要,实践证明,开车族只要加强眼睛养护,就能有一双健康、明亮、锐利的眼睛,开起车来就更加得心应手,确保行车安全。

  (1)动目 经常运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒经活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

  (2)按目 适当的用手按摩双限,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降、促进眼部血液循环,提高抗病能力。

  (3)眺目 在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,达到调节视力的目的。

  (4)护目 不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时,在强光下开车时,最好戴太阳镜。

  (5)治目 如果患眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重。

  (6)洗目 每隔一段时间,要用热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人,在加油或吃饭后,可用热毛巾敷擦一下眼部皮肤,非常有效。

  (7)养目 这是指对眼睛的饮食调养,要注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛保养有益的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。

  开车族谨防“汽车膝”

  大部分开车族都会养成一个坏习惯,对汽车过分依赖,忙时开,闲时也开,即使只有几步远的路程也要开车去。但是,长时间驾车蹬踩踏板加上行车路上的颠簸,开车族膝部软骨经受着重压和频繁的摩擦,同时四肢不能伸展。会出现膝关节酸、软、胀的感觉,逐渐表现为疼痛、活动受限。

  进行膝关节锻炼的方法有很多,比较简单易行的有以下几项。“大腿绷劲”,即股四头肌的静力收缩:采取坐位或仰卧位,首先将腿伸直,以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2-3次。然后将腿绷直抬起,抬起后要坚持数秒放下,一起一落,一次可由5分钟增加到10分钟。左右两腿轮换进行。

  还可进行步行或慢跑,步行和慢跑可增强下肢肌力和韧带韧性,以及膝关节的灵活性和稳定性。

  此外,要多做做膝关节屈伸运动:采取仰卧姿势,两腿膝关节同时进行一伸一屈的运动,以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性,并消除膝部无菌性炎症,避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2-3次,每次3-5分钟。

  细节提醒。肥胖会使膝关节负荷过重,使膝关节的疼痛加重。因此,身体过胖的人平时应设法减肥,保持正常的体重,有利于膝关节的康复。

  常年开车的男性谨防性福不再

  久坐不知不觉地对血液循环产生影响,主要是使静脉回流受阻,引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张,导致血液瘀滞,瘀滞的血液引起了静脉曲张,就形成了痔疮。于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。

  中医认为“久坐伤肉”。久坐办公室或者久坐车里,缺乏经常性的体育运动,造成男性阴部冲血,引发前列腺发炎。特别是坐在汽车的软椅上,臀部深陷其中,阴囊受挤压,使静脉回流不畅,阴部血液的微循环受阻,严重时可导致精索静脉曲张,睾丸下坠、下腹部钝痛。

  而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅,使睾酮分泌减少,导致性功能障碍和男性不育症,甚至与发生睾丸坏死。根据调查,勤于运动的男人发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2。


文章来源:《保健文汇》 网址: http://www.bjwhzzs.cn/zonghexinwen/2021/0412/847.html



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