中央保健专家：很多“病”都不算病，只是人老

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摘要：衰老是一种不可抗力，人类会随着年龄增长，产生包括容颜、器官、体能等多方面的衰老，而延缓衰老是人类一直在追求的事情，大到炼制仙丹，尝试长生不老之术，小到仙草药材，探

衰老是一种不可抗力，人类会随着年龄增长，产生包括容颜、器官、体能等多方面的衰老，而延缓衰老是人类一直在追求的事情，大到炼制仙丹，尝试长生不老之术，小到仙草药材，探究延年益寿之方。无论哪种方法，人类貌似都难以与衰老抗衡。

不过，最近《Aging》发布的一项研究表明，衰老是可逆的。

加州大学伯克利分校的研究团队通过一项实验发现，使用盐水和白蛋白的混合物来替代老龄小鼠的一半血浆，可以逆转组织的衰老迹象，为组织重注新入生机。

其实早在2005年，研究人员就发现年轻小鼠和年老小鼠共享血液和器官，老龄小鼠的组织可以恢复活力。研究人员猜想，可能某些蛋白质堆积是组织维持修复的主要抑制剂，而通过血液来稀释和交换蛋白质，可以恢复原始的机制。

为了验证这一假设，研究人员想出了“中性”血液交换（NBE）的方法，并于今年发表了相关研究报告。

相信通过科学家们的研究，人类调节衰老的梦想将会慢慢实现。

一、衰老是一种自然规律

衰老是一种自然现象，通常人类会在25岁达到年轻高峰值，25岁以后机体就会慢慢衰老，而到60岁后，就会出现记忆力衰退、免疫力下降、视力听力下降、体能不如年轻时期、学习能力下降等衰老表现。

二、老年专家：别把衰老当病治

很多老年人觉得自己身体不如从前，所以一旦身体出了一点小毛病就小题大做，觉得自己通身都是“病”，但去体检也并没有什么问题，反而很健康。中央保健委员会保健专家、老年医学专家王建业教授在接受采访时表示，人老了生病很正常，别把衰老当病治。

1、老人别和年轻人比

王建业说，老人别和年轻人比。很多老年人没有意识到，其实衰老是一种自然现象，总是拿自己现在的身体和年轻时的身体作比较，肯定会得到不太满意的结果。

2、有些轻微指标超标没关系

还有一些老年人，喜欢揪着一点血糖和血压的指标不放，只要轻微升高或降低就急得不行。王建业表示，有些指标轻微超标没关系，比如老年人的高血压，如果以年轻人的高血压标准，130/80mmHg就偏高了。但其实，老年人的高压不超过150mmHg、低压不超过90mmHg就没有什么大问题，属于合理范围，一旦用了降压药，可能会适得其反。

还有些老年人总认为自己的体检数据不达标，其实大部分“正常范围”是按照年轻人的标准来衡量的，而老年人的标准只要波动不是很大，一般问题不大，不要把衰老当成病来治疗。

三、抗衰老的“钥匙”要自己把握

衰老对每个人来说都不一样，除了生理上的衰老，心理也会影响到身体上的衰老，你也会发现一些人实际年龄和身体并不相符，所以抗衰老也是一个永恒的话题，那我们应该通过什么方法来抗衰老呢？抗衰老有这3个小方法。

• 保持一定的肌肉训练

每周保持一定的运动量，对肌肉进行强化训练，老年人可以采取慢跑、快步走、广场舞等强度较低的运动，运动不仅可以提高免疫力，还可以提升记忆力。不过，老年人在进行肌肉锻炼时要注意确保安全，最好身边有好友或老伴陪同，长期坚持锻炼可以延缓肌肉的功能衰退。

• 做保健操

年龄增大后，视力和听力都会出现下降，其实我们可以通过平时的训练，如做眼保健操、减少用眼过度和用耳过度，保护我们的视觉和听觉器官，不要长期盯着眼前较近的电子产品，减少用眼损耗。

• 勤快用脑

脑子是越用越灵活的，通过对脑进行训练，可以延缓记忆力或认知能力的衰退。老年人可以通过平时对大脑的刺激训练，将一些事件或场景联系起来，可以有效的减缓认知能力的衰退。

衰老是一种非常自然的现象，而我们首先要学会认识它，再通过有效的方法来延缓它，虽然不能做到完全重返年轻，但保持年轻的心态和养成良好的习惯同样重要，越活越年轻也不是没有道理的。

文章来源：《保健文汇》 网址: http://www.bjwhzzs.cn/zonghexinwen/2021/0424/932.html

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